别看马德拉岛挺小的,但这里的健身房却很专业。
用努诺·克鲁斯的说法,这里的专业设备甚至不输给里斯本竞技的阿尔科谢蒂,有些甚至更好,例如苏东正在练习的这台气阻功能性训练器。
这台看起来有点像是四脚怪的训练器械比钢铁配重块更安全,同时训练也更丰富。
它可以满足全身上下每一个部位,几百种不同的训练方式,甚至就连球员受伤后的康复训练,它都是一把好手,在各类运动项目里都可以使用。
简单点说,气阻训练器就是让使用者在一定负荷下,以任意速度完成训练动作,这是传统配重力量器械所无法做到的。
不仅如此,它还配备了电子表,显示包括阻力、次数、功率、最大爆发力等数据。
当苏东在训练器上,按照努诺·克鲁斯的要求,完成一组训练动作时,私人教练总是拿着笔记本,在电子表旁随时记录他所需要的实时数据。
用他的说法,这有利于长期跟踪和分析,不断改善训练效果。
还有一项比较新鲜的就是速度和爆发力训练平台。
顾名思义,这就是一套对球员进行横向和纵向的爆发力训练的设备,球员还可以进行有球的抗阻训练、防守移动训练等等,可在四十个不同固定点对球员施加阻力。
剩下的像什么极限攀爬机、无动力跑步机、翻轮胎和振动训练器之类的,都算是专业健身房的标配,跟里斯本竞技的健身房也差不多。
……
除了健身房提供的设备外,努诺·克鲁斯还专门为苏东和罗尼购置了两套高科技的训练背心,叫什么运动表现检测分析系统。
努诺·克鲁斯明确要求他们,不管是在健身房,还是在外面,训练时都必须要穿上背心,方便于他检测两人的训练表现,对他们的训练进行量化分析,真正实现大数据,减免风险,充分挖掘出潜能,更好地帮助他们进步。
“别小看这条背心,我专门托朋友从美国订回来的,欧洲足坛还没看到有人用。”
努诺·克鲁斯介绍起来,倒还真是颇有几分自得。
苏东和罗尼对于这种高科技的产品,保持着新鲜感,但也不懂。
不过有一点是肯定的,那就是努诺·克鲁斯看起来就像是个学院派,他更多时间都是在分析他们的身体状况和训练表现。
这估计就是为什么,他给自己的定义是,运动表现训练师。
对于努诺·克鲁斯层出不穷的高科技训练方式,苏东和罗尼早已见惯不怪了,可在一旁偷师的佩佩却是看得目瞪口呆,佩服得五体投地。
不管是在巴西,还是在马里迪莫,他何曾见到过这么高大上,又富有神秘感的训练?
以至于,佩佩看向努诺·克鲁斯的眼神都变得很不一样。
用他自己沮丧的说法,他就算是偷学,也很难学到真正的本事。
除非努诺·克鲁斯愿意用训练苏东和罗尼的方式来训练他,否则他就只能是邯郸学步。
不过,就算是如此,佩佩也依旧还是遵守承诺,当起了苏东和罗尼的陪练。
…………
…………
随后几日,日子过得十分紧凑而充实。
苏东和罗尼每天五点就起床,先是穿上训练背心,在丰沙尔到圣安东尼奥这段山路跑步,并在附近公园里进行一个小时左右的有球训练。
回来用完早餐,他们会在司机的接送下,前往十几公里外的度假村,接受梅丽莎的瑜伽训练,每天两节课,都被排得满满的。
练完瑜伽,回到丰沙尔,基本上就到了午饭时间。
两人所有的饮食都是有努诺·克鲁斯负责,他会每天制作不同的食谱,下单给附近的餐馆,有时候他甚至会亲自跑去菜市场买菜,务求让两人的饮食营养更加均衡。
午休之后,两人就要去健身房进行训练,并在这里一待就是三个小时。
健身房训练过后,还有一段时间的户外训练,依旧还是在山路上跑步,在公园里踢球。
佩佩从健身房开始,就一直跟着苏东和罗尼训练。
他几乎什么杂活都干,任劳任怨,就算是在健身房后的跑步和有球训练里,他也甘当苏东的陪练,而苏东则是有意借助佩佩那强壮的身体,来打磨自己的身体对抗能力。
作为回报,佩佩的晚餐就由苏东负责。
晚饭之后,罗尼或者回家陪家人,或者跟乔丹娜煲电话粥,但苏东还要继续跟随游泳教练学游泳,为期两个小时。
由于佩佩也不会游泳,再加上游泳课程比较便宜,所以巴西中卫在征得苏东同意后,也跟他报了同一个班,两人每晚都在同一个游泳教练手底下训练。
说来有趣,佩佩身体确实很强,但游泳也实在是没什么天赋。
第一周的周末,努诺·克鲁斯返回里斯本陪家人,苏东、罗尼和佩佩三人则是参加了瑜伽静修班的徒步。
马德拉岛是火山爆发后形成的岛屿,中部的两座高峰海拔都超过一千八百米,全岛地势高低不平,景色各异,是一个举世闻名的徒步胜地。
据说,全岛有五十多条徒步线路。
第一次跟团出行,路线是最东边的圣洛伦佐pr8线。